[...] od dwoch miechow, od kiedy wdrozylem swoja diete, chodze na silownie 5 razy w tyg, cwiczac codzien inna partie miesni plus 3 razy w tyg aeroby i brzuch...a oto dieta: rano: 100 gram musli skladajace sie z platkow owsianych, przenicy splaszczonej i pare rodzynek i orzechow laskowych, to zalewam 100ml mleka o poziomie tlyszczy 1,4....nizej nie [...]
[...] Po Zasiegnieciu rad znawcow "Obliques" i wiellu innych oraz przeczytanuiu paru dziennikow nadal nie Perfect ale pracuje nad tym Moj Plan Dnia W skrocie Dziekuje bardzo na 100% sie dostosuje nadal nabywam wiedzy Moj Plan Dnia W skrocie (nadal proboje) Sniadanie 9:00 - Owsianka z chudym mlekiem bez cukru i slodzikow dodam brzoskwinie [...]
[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Myślałem o takim 4 tygodniowym cyklu (pytanie czy nie za krótko?). o to dawkowanie: 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-160. Teraz kolejne pytanie czy nie lepszy byloby brac 2 tyg i potem 2 off ? Czy Clenbuterol sam w sobie pomaga [...]
[...] Płatki kukurydziane 80g Serek wiejski 300g Oliwa z oliwek 15g W sumie : 38,5 g B; 31,84 g T; 72,88 W. 2 Śniadanie godz 10:00(w szkole): Serek wiejski 200g Chleb zwykły 100g W sumie : 27,4g B; 11,3g T; 71g W. Obiad godz. 15:00 : Ryż biały 100 g Oliwa z oliwek 15 g Tuńczyk w wodzie 135 g W sumie: 31g B; 17,26g T; 78,9 W. 16:30-trening [...]
[...] nie ujęte w niniejszym Regulaminie rozstrzyga Komisja Odwoławcza złożona z Prezesa PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 100,-zł na rzecz Organizatora. 17. INFORMACJE Wszelkich informacji o zawodach udziela Barbara Siwek Tel: 0-604 582-697 Fax: (0-29) 745-4427 e-mail: [email protected] [...]
WITAM. Mam 100 tabsów wina 2mg ( troche mało ale wiecej nie bede miał ), do tego dochodzi 20 igieł propa 5% ( taki mały bardzo lajtowy cykl). czy jkest ktos kto mógłby mi to rozpisać ? Czytałem post o rozpisce wina autorstwa Bonaq lecz tam są rozpiski na 200 tabsó. mnie interesuje jak napisałem wyżej rozpisanie 100 tabsów. czytrałem też post [...]
[...] lepsze ale juz nie pamietam dokladnie:) reszty nigdy nie mierzylem ale nie bylem chudy ani gruby mam dosc dobra genetyke tak mi sie wydaje. Aktualne wymiary 188cm waga 98-100 kg Biceps 44 cm klatka -112 cm łydka 46 cm reszty nie mirzylem:P Wyciskanie - 100-105 kg Barki hantle 30-35 kg na serie 8-10 pow hantle skos 35 kg max na serie Nogi na [...]
[...] tematów, moja waga x 24, potem razy 0,9 i przyjęłam współczynnik aktywności 1,1). Mam siedzącą pracę i to jeszcze w domu, poza treningami nie mam wiele ruchu. 100g białka, 100 g węglowodanów, 80g tłuszczu Dużo lepiej funkcjonuję na dietach z niską ilością węgli, a większą tłuszczy. Wyrzuciłam z diety większość nabiału, jasne [...]
[...] migreny, temp. 34-35C, poczucie wiecznego zmęczenia. Te objawy pojawiają się codziennie w różnym stopniu nasilenia, ale jeszcze nie było dnia kiedy czułam się dobrze w 100%. Ze względu na to co opisałam wyżej mój stan fizyczny był koszmarny, długo jeździłam na wózku, a później powoli wracałam do normalnego trybu życia. Chudłam jedząc [...]
[...] wybaczcie, że nie uzupełniam profilu, ale chodzi mi jedynie o doradzenie, który towar może być najpewniejszy. Widzę, że na forum jest wiele doświadczonych osób i od nie jednego dila koks jedli :D a więc co polecacie z tej listy: Razak 100 tab Androxen 100 tab Malay tiger 100 Flor Medico Lab EAP tab po 5mg Z góry bardzo dziękuję za pomoc :)
Witam. Mam 19 lat, waże 80kg wzrost 180cm Oceńcie moja diete Śniadanie: 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka Drugie śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 50 gr sera żółtego 50 gr szynki z piersi indyka Obiad/posiłek przed treningowy 100 gr ryżu brązowego 150 gr piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -Od razu anabolic peak gainer 100 gr ryżu [...]
[...] będę miał do dyspozycji full osprzęt. Jak już wcześniej pisałem nigdy nie miałem do czynienia z siłownią! może dla ułatwienia wam zadania podam wam moje rozmiary: Klatka: 100 cm pas: 92 cm biceps: 33 cm udo: 58 cm łydka: 39 cm Nie mam żadnych problemów ze zdobyciem masy jak i z utratą jej. W kwietniu ważyłem prawie 100 kg, ale to był sam [...]
[...] 10 serii po 6 powtórzeń Zaawansowani To samo co w fazie 2 ale z treningu na trening dokładamy 5% i zmniejszamy liczbe powtórzeń powtórzeń o jedno np. Wyciskanie płasko 100kg dla 12 powt. Trening 1 100 10x6 Trening 2 105 10x5 Trening 3 110 10x4 Trening 4 105 10x6 Trening 5 110 10x5 Trening 6 115 10x4 Trening 7 dzień testów Powyższy schemat [...]
witam rok temu miałem cykl z 100 mety i 13 omki bez odbloku bo powiedziano mi ze to zbędne...po cyklu były problemy z libido i wzwodem ale wydaje mi się ze jako tako wróciło już wszystko do normy choć pewne wydaje mi się po przeczytaniu paru artykułów ze nikłe szanse że w 100% wszystko się unormowało...chciałbym teraz zrobić sobie badanie na [...]
[...] na celu poprawienie siły i wytrzymałości fizycznej. Z góry bardzo dziękuję i czekam na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 168 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży, brzuch, uda, pośladki Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam właśnie skończyłem mój pierwszy cykl 100 tabletek polskiej mety i 10 szczałów omy (apteczna kupiona na receptę) Po każdej infekcji miałem bardzo dziwne objawy po około 4 godzinach podwyższona temperatura a na drugi dzien strasznie mocny ból mięśnia na początku był to pośladek i przez tydzień nie umiałem usiąść na tyłku , później spróbowawszy [...]
[...] by mi to ponad 6 tygodni ( wolnym sposobem) chciąłbym sie zapytac co sadzicie o tym aby zrobci troceh szybszy przeskok a dokładniej przez 3-4 dni podwyższyc 200 kcal nastepne 3-4 dni znowu o 200 i potem co 3 dni o 100? i jak bym był juz na moim 100 to zobacyzłbym przez tydzien co sie dzieje i powoli dokłądł o te 100 kcal .... co sadzicie ?
[...] przez osoby o wyjątkowo szybkim metabolizmie, mające znaczne problemy ze zwiększaniem masy. Polecany sportowcom i osobom aktywnym. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (40 g) / % ZDS Wartość energetyczna 1529 kJ (360 kcal) / 612 kJ (144 kcal) Białko 12,7 g / 5,1 g Węglowodany 75,8 g / 30,3 g Tłuszcz 0,7 g / 0,3 g [...]
Witam. Czy taka dieta byłaby dobra na masę/ Ważę 55 kg wzrost 170cm lat 16 . A oto dieta : 1. Posilek 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych 2.Posilek 100 g ryżu omlet z 2-3 jajek 3. Posilek 100 g ryżu chude mięso 100-150g 2 banany 4. Posilek Obiad co będzie 5. Posilek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 4 plastry sera [...]
"Dziennik Amatorki ktora ma w planie zgubic 20 kg"
